Бессонница

Бессонница Здравствуйте!

Сегодня очередная публикаци в рубрике «Что у Вас болит?». Поговорим о бессоннице и какие продукты могут помочь при этом заболевании.

Расстройство  сна,  при  котором  человек  не  может  заснуть  в  течение  ночи,  называется  бессонницей.  Люди,  страдающие  этим  заболеванием,  всю  ночь  ворочаются  в  постели,  но  заснуть  так  и  не  могут.   Бессонница — это  полное  отсутствие  сна.  Но  преждевременное  пробуждение  и  прерывистый  поверхностный  сон  тоже  относят  к  этому  заболеванию.  В  этом  заболевании  выделяют  три  этапа:

  • Пресомнические  расстройства.  Это  проблемы  с  засыпанием.
  • Интрасомнические  расстройства.  Это,  когда  человек  засыпает,  но  вскоре  просыпается  от  ощущения  болей,  ночного  кошмара  или  каких-то  звуков.  И  потом  он  долго  не  может  уснуть.
  • Постсомнические  расстройства.  В  этом  случае  возникает  проблема  тяжелого  утреннего  подъема.  Человек  весь  день  ощущает  сонливость,  разбитость.  У  него  снижается  работоспособность.

Встречается  и  искаженное  восприятие  сна.  Человеку  кажется,  что  он  всю  ночь  «не  сомкнул  глаз»,  но  выясняется,  что  он  спал  не  менее  5  часов.  Бессонница  не  является  основным  заболеванием.  Она  может  быть  только  признаком.  Она  может  быть  связана  с  депрессией,  с  неврозами,  с  нарушением  обмена  веществ  и  другими  заболеваниями.  У  людей  пожилого  возраста  очень  часто присутствует  бессонница.

Причины  заболевания

Официально  насчитывается  около  тридцати  причин  бессонницы.

Одна  из  самых  частых – это  мысли.  Они  заставляют  мозг  постоянно  трудиться,  анализировать  события.  В  этой  ситуации   мозг  работает  в  усиленном  режиме.

Вторая  причина – это  выпитая  чашка  кофе  или  крепкого  чая  перед  сном.  Медики  не  рекомендуют  пить  уже  во  второй  половине  дня  тонизирующие  напитки.  Лучше  выпить  минеральной  воды  или  натурального  сока.

Серьезной  причиной  нарушения  сна  может  быть  депрессия.  Стрессовая  ситуация  не  дает  покоя  человеку.  Сон  не  нормализуется,  пока  эта  проблема  существует.  В  этой  ситуации  нужно  обратиться  к  психологу  или  к  психиатру.

Пустой  или  переполненный  желудок  тоже  может  вызвать  бессонницу.  Жирную  пищу,  которая  долго  переваривается,  не  стоит  употреблять  перед  сном.

Иногда  бессонницу  может  вызвать  неудобная  постель.

Женщины  часто  не  могут  уснуть,  думая  о  мужчинах.  А  у   мужчин  отсутствие  хороших  заработков  может  вызвать  расстройство  сна.

Что помогает?

Диетологи считают, что при бессоннице может помочь меню с содержанием в продуктах витаминов группы В, аминокислот, сложных углеводов и омега-3-жирных кислот. Витамины группы В находятся в таких продукта, как бананы, картофель в мундире, в мясе птицы и рыбе. Витамины группы В обеспечивают у человека ощущение довольства и покоя. Они помогают не впасть в депрессию, к которой часто ведет бессонница.

Сложные углеводы необходимы для нормальной работы нервной системы что способствует хорошему сну.

Омега-3-жирные кислоты содержатся в жирной рыбе, грецких орехах и льняном семени. Наблюдения показали, что жир, находящийся в этих продуктах хорошо действует на психику человека, на настроение и ритм сон-бодрствование.

Бессонница

Народные  средства  от  бессонницы

Все  лекарства,  выписанные  врачом,  обычно  очень  сильные,  но  очень  быстро они   вызывают  привыкание.  Поэтому  народная  медицина  в  большинстве  случаев  намного  эффективнее.

Рецепт  №1 Нужно  приготовить  отвар  из  трех  чайных  ложек  хмеля  и  300  мл  кипящей  воды.  Дать  настояться  не  менее  4  часов.  Пить  перед  сном  по  150  мл.

Рецепт  №2 Нужно  взять  корни  валерианы,   траву  подорожника,  зверобоя,  пустырника,  листьев  ежевики  и  плоды  шиповника  в  равных  частях.  Две  десертные  ложки  залейте  400  мл  кипятка  и  покипятите  минут  десять.  Дайте  настояться    не  менее  часа.  В  течение  дня  можно  принимать  по  1  столовой  ложке  и  перед  сном  100-120  мл.

Рецепт  №3 Хорошим  седативным  средством  является  мед.   Нужно  взять  1  стакан  лимонного  сока,  добавить  по  2  столовые  ложки  меда  и  грецких  орехов.

Рецепт  №4 А  можно  взять  1  стакан  меда  и  добавить  3  столовые  ложки  яблочного  уксуса. Принимать  по  2  столовые  ложки  перед  сном.

Рецепт  №5 Очень  хороший  такой  рецепт.  В  стакан  теплого  молока  положить  немного меда  и  мускатного  ореха

Рецепт  №6 Можно  смазать  виски  лавандовым  маслом.  Затем  взять  кусочек  и  капнуть  3-5  капель  лавандового  масла  и  сосать  перед  сном.  Сон  будет  хорошим.

P.S. 

Уважаемые читатели, я с большим интересом прочитаю все ваши комментарии к любой моей статье.

Если статья вам понравилась, оставьте, пожалуйста, свой комментарий. Ваше мнение для меня очень важно, а обратная связь просто необходима. Это позволит сделать блог более интересным и полезным.

Буду Вам очень признательна, если Вы скажете «Спасибо». Это сделать очень просто. Нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь этой информацией с Вашими друзьями.

Спасибо Вам за понимание.

Берегите себя и своих близких.

TEXT.RU - 100.00%

Ответить

Ваш e-mail не будет публиковаться Required fields are marked *

*