Что нам нужно для хорошего самочувствия

Здравствуйте!

Все мы хотим быть здоровыми и хорошо себя чувствовать. Замечательное здоровое желание. Но хорошее самочувствие само по себе не придёт, значит необходимо приложить какие-то усилия со своей стороны.
Что же нужно нам делать для хорошего самочувствия?
Я предлагаю вам то, что я делаю сама.

1.Пью около двух литров воды – это достаточное количество для организма. Если в организме постоянно сохраняется необходимый и достаточный уровень влаги, то наша кожа имеет здоровый вид, находится в тонусе и главное уменьшается аппетит.

2. Ем только сидя, никуда не торопясь, тщательно пережёвывая пищу, концентрируясь на том, что ем. Не перекусываю на бегу – эту нездоровую привычку оставила в далёком прошлом.

3. Стараюсь добавить приятный, радующий взгляд яркости цвета к еде. Добавляя фрукты и овощи к своему стандартному меню, я получаю ещё и необходимое количество витаминов и минералов.

4. Гуляю. Ежедневно хотя бы тридцать минут прогулки в близлежащем парке помогают мне уменьшить стресс, расслабиться, подышать воздухом и улучшить циркуляцию крови.

5. Использую специи. Например, корица снижает уровень сахара в крови, имбирь сжигает жиры, жгучий перец улучшают работу иммунной системы.

6. Делаю по утрам простые упражнения для поддержания тонуса и на растяжку мышц. Зажатые тугие мышцы могут стать, к сожалению, причиной болей в спине и позвоночнике, что может увеличить риск травм, которые, никому не нужны ни в каком возрасте.

7. Ем любимую капусту разных сортов. Она содержит нутриенты, индолы, которые защищают от рака и улучшают метаболизм гормонов.

8. Хожу по лестнице, не пользуюсь лифтом до и с третьего этажа. Этот простой способ добавляет ещё небольшое количество упражнений в мой день.

9. Телевизор не смотрю, что и всем советую, особенно во время еды. Потому что, когда мы садимся кушать, обязательно необходимо видеть, что и сколько мы съедаем, не отвлекаясь ни на что.

10. Ежедневно нахожу несколько минут времени для себя любимой, чтобы не с кем не разговаривая и не отвлекаясь отдохнуть и заняться релаксацией. Это прекрасно помогает улучшить моё физическое и душевное здоровье. Советую и Вам находить время для себя.

11. Запекаю, варю, тушу и готовлю очень часто на гриле или в пароварке. Если готовить мясо и рыбу на гриле, то такой способ приготовления позволяют уменьшить содержание жира в пище.

12. Не забываю про здоровый сон. Человеку в среднем необходимо спать 7-8 часов, чтобы почувствовать себя совершенно отдохнувшим. Хороший здоровый ночной сон прекрасно снижает потребность в высококалорийной пище и увеличивает работоспособность. Соблюдаю режим дня.

Не соблюдение человеком режима дня и вот таких простых правил ведёт к увеличению времени на сон и употребление более калорийной пищи.

Конечно, ничего нового я не сказала. Это банальные вещи. И всё же не стоит забывать о здоровом образе жизни.

Здоровья всем. Берегите себя и своих близких.

А Вы какими способами поддерживаете своё хорошее самочувствие и здоровый образ жизни? Может быть я что-то упустила в своих правилах. Подскажите и поделитесь своим опытом.

P.S. 

Уважаемые читатели, я с большим интересом прочитаю все ваши комментарии к любой моей статье.

Если статья вам понравилась, оставьте, пожалуйста, свой комментарий. Ваше мнение для меня очень важно, а обратная связь просто необходима. Это позволит сделать блог более интересным и полезным.

Буду Вам очень признательна, если Вы скажете «Спасибо». Это сделать очень просто. Нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь этой информацией с Вашими друзьями.

Спасибо Вам за понимание.