Эликсир молодости

Эликсир молодости – это физическая активность.

Ученые установили, что процессы старения уменьшаются, если даже умеренно, но регулярно заниматься физическими упражнениями. Небольшие физические нагрузки улучшают деятельность сердца и органов дыхания, снижают подверженность депрессии. И совсем не важно, в каком возрасте человек приступит к занятиям, его физическое состояние улучшится, а значит — улучшится и здоровье.

Проведенные учеными эксперименты показали, что даже пожилые люди (от 56 до 87 лет) могут улучшить свое физическое состояние организма, если регулярно заниматься физкультурой. У пожилых людей, участвовавших в оздоровительной программе, в которую входил бег трусцой, ходьба и ритмическая гимнастика, уже после шести недель таких занятий  уменьшилась жировая прослойка, снизилось кровяное давление, улучшилось состояние нервной системы и в целом здоровье.

Физическая активность и активный образ жизни помогают поддерживать в хорошем состоянии сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает выносливость организма. Небольшие силовые упражнения благоприятно воздействуют на мышцы. Ученые доказали, что боли в суставах – это не следствие артрита, а результат малоподвижного образа жизни. Выносливость у пожилых людей повышается, если плавать в бассейне, заниматься на велотренажере или ходить на пешие прогулки, чуть в большем темпе, нежели просто ходьба. Такими упражнениями надо заниматься по 30 минут 3-5 раз в неделю.

В любом возрасте физические упражнения могут задержать возрастные изменения в организме. Так что эликсир молодости —  это активный образ жизни и физические упражнения.