Укрепление здоровья в пожилом возрасте

Здравствуйте!

Практически  у  всех  людей  с  возрастом  наблюдается  снижение  здоровья.  Происходит  старение  организма.   Появляется  целый  «букет»  болезней.  Пожилые  люди  часто  боятся  наступления  старости,  из-за  приобретенных  заболеваний,  которых  с  годами  становится  только  больше.

Дурные  привычки,  отрицательные  эмоции,  неправильное  питание  приводит  к  раннему  старению  организма.  С  каждым  годом  количество  пожилых  людей  возрастает.  Многие  страдают  от  старческой  беспомощности.   Такие  люди  не  способны    самостоятельно  жить.  Как  же  сохранить  здоровье  до  глубокой  старости?

Укрепление  иммунитета

За  иммунитет в нашем организме отвечает  вилочковая  железа.  С  годами  её размер  постепенно  уменьшается,  защитные  функции тоже снижаются и  к  70-летнему возрасту  составляют уже всего  около  5%.  Эта  железа  расположена у человека на  груди,  над  сердцем.  Постоянно  развивается она  только  до  юношеского  возраста,  а  потом  уже  идет  обратный  рост.  В пожилом возрасте происходит понижение  тонуса  организма, увядание  кожи,  увеличивается ломкость  ногтей  и  волос,  возникают хронические  заболевания  некоторых  внутренних  органов – всё это говорит о снижении активности вилочковой железы.  Иммунитет  нужно  постоянно  поддерживать.  Для  этого  можно  использовать  чеснок.  Не  зря  его  называют  «природный  антибиотик».

Движение – залог  здоровья

В пожилом возрасте нужно как можно больше  двигаться,  чтобы  сохранить  хорошее  здоровье  на  долгие  годы.  Обязательно  надо  делать  зарядку  по  утрам.  Но  и  слишком  нагружать  свой  организм  тоже  не  стоит.   Полезно  ежедневно  совершать  прогулки  на  свежем  воздухе.  Многие  занимаются  танцами,  аэробикой  и  подвижными  играми.   Можно  заниматься  плаванием  и  другими  видами  спорта.

Правильное  питание

С  возрастом  нужно  обязательно  правильно  питаться.  Употреблять  только  здоровую  пищу.  От  жареной,  копченой,  острой  пищи  и  полуфабрикатов  следует  отказаться.   Калорийную  пищу  тоже  не  следует  употреблять.  В  питании  должны  присутствовать  в  основном  свежие  и  отварные  овощи.   Нужно  есть  как  можно  больше  фруктов  и  овощей,  богатых  витаминами  и  минералами.

Проблема  лишнего  веса

Сейчас  у многих  людей  в  пожилом  возрасте  есть  лишний  вес.  Конечно,  нужно  стараться  нормализовать  его.  У  тучных  людей  практически  всегда  существует  «букет»  хронических   заболеваний.  В  пожилом  возрасте  обязательно  нужно   дробно  питаться,  пять – шесть  раз.  Овощи  желательно  тушить  и  запекать.  Полезны  протертые  блюда.  Включать  в  свой  рацион  нужно  молочные  обезжиренные  продукты.

А  также  нужно  избавляться  от  вредных  привычек.  И  необходимо  заниматься  очищением  кишечника  профилактикой  органов  пищеварения.

P.S. 

Уважаемые читатели, я с большим интересом прочитаю все ваши комментарии к любой моей статье.

Если статья вам понравилась, оставьте, пожалуйста, свой комментарий. Ваше мнение для меня очень важно, а обратная связь просто необходима. Это позволит сделать блог более интересным и полезным.

Буду Вам очень признательна, если Вы скажете «Спасибо». Это сделать очень просто. Нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь этой информацией с Вашими друзьями.

Спасибо Вам за понимание.

Берегите себя и своих близких.