Здоровые волосы и ногти

Женский организм на 18% выше по хрупкости, в отличие от мужчин, а зубная эмаль на 12% изнашивается быстрее. Именно поэтому женский организм, чтобы сохранить здоровье, нуждается в ежедневном употреблении витаминов, в особенности кальция. Употребление кальция необходимо женщинам в возрасте после 40 лет. Но витамин Д, нужно начинать употреблять с самого юного возраста и после 40.

Каждая женщина, которая мечтает привлекать внимание мужского пола, красивым маникюром, обольстительной улыбкой и, насыщенными блеском здоровых волос, должна позаботиться о рационе своего питание, с которым будет поступать в организм достаточное количество кальция, или пить его в витаминах.

Чтобы надолго сохранить здоровыми волосы и ногти, в ежедневном питании женщины, обязательно должны присутствовать продукты кисломолочного происхождения, сырой желток, вареная курица, и морепродукты. После 50, нужно в два раза увеличить употребление рыбы, но только не жареной. Так как в этом возрасте женский скелет особенно очень хрупок, и подвержен многочисленным переломам.

Такой витамин как Д, имеет очень удобную особенность, женский организм его сам синтезирует под воздействием ультрафиолетовых лучей. Именно по этой причине, солнечные ванны очень полезны, не только в теплое время года, но и в другие периоды. Чтоб применять солнечные ванны без вреда для кожи, существует несколько правил, которых нужно придерживаться. Полноценную дозу, витамина Д можно получить только при правильном получении солнечных ванн.