Целительная сила дневника

Здравствуйте!

Сегодня я хочу рассказать Вам о целительной силе дневника, об исследованиях учёных, медиков и психологов. Они задались таким вопросом:

Как можно взять своё здоровье под контроль с помощью ручки и бумаги?

Учёные исследователи всё чаще приходят  к выводу, что тем людям, кто, ведёт дневник – это помогает облегчить боль, уменьшить воздействие стресса, сбросить вес, улучшить свой сон и даже укрепить здоровье.

Психологи говорят, что ведение записей способно вызывать изменения в иммунной системе организма, гормональной реакции на стресс и повысить нашу способность с ним справляться.

Также по наблюдениям психологов, пациентам с ревматическим артритом удавалось снизить болевые ощущения, если они вели дневник своего самочувствия, записывая самые болезненные моменты, а в случае с больными астмой эта методика позволяла улучшить работу лёгких.

Снижение веса

Доказано, кто длительно ведёт учёт потребляемых продуктов – это помогает им сбрасывать лишние килограммы. В ходе одного из исследований снижение веса добивались именно таким простым методом. Учитывать калории и жиры очень эффективно помогает дневник питания. А когда ведётся учёт, сколько можно съесть, то повлиять на это гораздо легче.

Улучшение сна

По данным психологов, женщины, которые записывали трагические события своей жизни в дневник, реже жаловались на проблемы со сном, на головные боли и на состояние депрессии , чем те, кто не вёл записи.

Укрепление здоровья

Учёные исследователи обнаружили, что люди, которые описывали события, вызывавшие у них серьёзные переживания, уже в течение следующих нескольких  месяцев к врачам обращались реже.

Борьба со стрессом

Исследование медиков показало, что те больные раком, которые лишены поддержки со стороны родственников, но ежедневно по 20 минут описывающие о своей болезни и самочувствии, реже жаловались на стресс. Этот эффект сохранялся до шести месяцев.

А как к этим исследованиям Вы относитесь? Может быть, кто-то из Вас ведёт дневник? Вы можете подтвердить или отвергнуть данные исследования?

Напишите в комментариях своё мнение по данному вопросу.